Swiss ball : le ballon de grossesse qui va être votre allié

Comment bien choisir votre ballon de grossesse ?

Vous avez déjà vu ces gros ballons sur lesquels évoluent avec grâce et souplesse les adeptes de yoga et autres activités so healthy ? Bon, pour la grâce on repassera avec notre gros bidou de femme enceinte et notre legging tendu au possible !

Les Swiss Ball (également connus sous le nom de fitball ou encore gym ball) sont apparus dans les années 60, à l’initiative d’une kinésithérapeute, Suzanne Klein, qui utilisait cet accessoire pour la rééducation du dos de ses patients. C’est ensuite dans les années 90 que le succès de ce ballon apparaît, et son utilisation est désormais de plus en plus fréquente. On le retrouve désormais dans les maternités et salles d’accouchement.

Choisir mon ballon de grossesse

Nos conseils pour bien choisir votre ballon de grossesse ?

Il faut prendre un peu de temps pour bien choisir son ballon : sa taille, sa couleur et même sa matière. Sur notre site spécialisé dans les ballons de grossesse, vous pourrez trouver toutes les explications dont vous avez besoin pour bien choisir ce ballon.
Si vous pensez que parce que vous êtes enceinte, vous ne pouvez pas faire d’exercice vous vous trompez. Après avis du corps médical, ce ballon vous permettra de faire des exercices de relaxation, de gymnastique, le tout en douceur. Vous pourrez également faire des exercices d’étirements qui sont très appréciables à cette période de votre vie.

Quel ballon de naissance choisir ?

Ces ballons sont (la plupart du temps) garantis anti crevaison, donc pas de risque de chute brutale ! En cas de coupure, ce dernier se dégonfle tout en douceur. Vous pouvez également choisir un ballon de grossesse avec un PVC biobase (comme nos produits ci dessous : produit composé de minimum 40 % de matières premières végétales) fabriqué en Italie, sans latex, qui favorise les matières plus nobles pour prendre soin de vous et de votre bébé.

L’intérêt premier de ce ballon de grossesse reste son “instabilité” !

En vous asseyant sur le ballon vous devez vous équilibrer malgré votre nouvelle morphologie et pour cela vous solliciterez de manière naturelle les muscles de votre dos et ceux de vos abdominaux, qui vous permettront de maintenir une bonne posture.
Vous pouvez rajouter des exercices de bras, tout en restant assise sur le Swiss Ball, ce qui vous permettra de travailler plusieurs muscles en même temps.

Travailler votre périnée avec le Swiss Ball :

Les différents exercices que vous pourrez faire auront un impact sur votre périnée. Le périnée est un ensemble de muscles qui tapisse l’intérieur de votre bassin. À cette période de votre vie il est mis à rude épreuve et doit être tonifié pour lui permettre de maintenir les différents organes pelviens (vessie, utérus, vagin et rectum).

Vous améliorerez aussi la circulation sanguine de votre périnée car il ne sera pas comprimé avec le Swiss Ball, contrairement à un siège classique.

À l’aide du Swiss Ball de grossesse, vous allez travailler la tonification de votre périnée et son étirement, ce qui vous permettra d’avoir une grossesse et un accouchement zen.

Vous retrouverez peut être votre ballon de grossesse chez votre sage femme lors des préparations à l’accouchement.

L’essentiel est de garder un bassin souple et mobile pendant cette période afin de limiter les maux de dos et faciliter la sortie de votre bébé au moment de l’accouchement.

Choisir mon ballon de grossesse

Pourquoi et comment utiliser votre Swiss Ball efficacement comme ballon de grossesse ?

En toute sincérité, les bienfaits annoncés du Swiss Ball tiennent leurs promesses. La majorité des femmes enceintes qui l’utilisent ressentent du mieux pendant leur grossesse, et même après. Ce ballon de grossesse permet en effet de travailler en douceur (on aime) et de gagner en assouplissement ainsi qu’en renforcement. On adopte une meilleure posture (top pour celles qui souffrent de maux au niveau du dos ou du nerf sciatique), et du coup on est plus zen (bébé aussi du coup).

Le ballon de grossesse permet aussi de soulager vos jambes lourdes, un incontournable de la grossesse n’est-ce pas ? La circulation sanguine est ainsi meilleure. Nous vous proposons quelques exercices pour celles qui sont enceintes, et qui veulent commencer maintenant !

Les exercices de Swiss Ball pendant la grossesse

Avant toute chose, même s’il s’agit d’exercices doux, il est nécessaire d’en parler à votre gynécologue ou à votre sage-femme afin de vous assurer qu’il n’y a pas de contre-indication liée à votre grossesse.

Les exercices de Swiss Ball post-grossesse

Après l’accouchement, vous allez pouvoir reprendre progressivement le sport afin de retrouver votre forme. Si vous êtes prise par le temps, le ballon de grossesse à domicile va être très pratique ! Attention, là encore, demandez le feu vert à votre doc ! Il faut savoir qu’en général il faut attendre entre 6 à 8 semaines pour reprendre une activité physique (et même plusieurs mois en cas de césarienne). De même, il est conseillé d’avoir effectué votre rééducation de périnée avant de reprendre, et souvenez-vous, lors des exercices, de bien penser à le contracter !

Alors, vous êtes prête pour le Swiss Ball ? Partagez vos expériences avec nous !