Le ballon de gym existe en plusieurs diamètre selon votre taille, il est très important de respecter cela pour une utilisation optimale

Pour pouvoir affronter la pression de votre corps le swiss ball doit être résistant. Pensez à choisir un ballon anti éclatement qui pourra supporter la pression pendant certains exercices que vous effectuerez. Vous pourrez ainsi le conserver des années.

Vérifiez que votre fitball soit bien gonflé. Vous pourrez augmenter la difficulté de vos exercices si vous gonflez plus ou moins votre swiss ball. Si le ballon est gonflé au maximum vous aurez plus de mal à trouver l’équilibre dessus et donc vous serez obligé de contracter encore plus.

Ces ballons gonflables sont très faciles d’utilisation, ils se gonflent et se dégonflent comme vous le souhaitez pour l’emmenez ou vous voulez. Il se dégonfle ! pas de panique un petit coup de pompe et il retrouvera la taille que vous souhaitez. Vous pouvez également l’utiliser à la place de votre chaise de bureau sur votre lieu de travail ou à la maison mais également pour remplacer une chaise ou même votre canapé pour faire de l’exercice sans y penser. Quand vous êtes assis sur votre ballon vos jambes et vos hanches doivent faire un angle droit, c’est à dire à 90°.

Il existe des couleurs différentes à choisir selon vos préférences ou vos envies. Fini le bleu pour les garçons et le rose pour les filles. Il y a du vert fluo, du saumon, du turquoise, du violet ou du argent. Et pourquoi pas une petite touche de déco couleur en plus dans votre intérieur, salon ou chambre à coucher.

Les gym ball sont à coup sûr un des meilleurs objets de fitness. En effet son utilisation améliorera sensiblement la tonicité de vos abdominaux et des muscles du bas du dos. Le swiss ball étant instable (c’est une boule, donc par définition elle peut rouler), il impose de constamment ajuster sa posture et sa position, ce qui a pour effet, d’améliorer l’équilibre, le gainage et la tonicité.

L’utilisation du ballon suisse sollicite de nombreux muscles et tendons superficiels ou profonds pour maintenir la stabilité et l’équilibre. Les Swiss Ball sont moins stables que les équipements de fitness traditionnels, ce qui améliore considérablement l’équilibre, la coordination et la force. L’alignement du corps est également amélioré lorsque l’équilibre est maintenu.

Les principaux muscles qui aident à stabiliser et à soutenir tous les mouvements de votre corps sont constitués du dos et des muscles abdominaux profonds. Avec le ballon suisse, peu importe la profondeur de ces muscles, ils sont toujours sollicités.

Il a été prouvé que le swiss ball a un effet très efficace sur le renforcement de la sangle abdominale. Le swiss ball est le moyen d’obtenir des abdominaux fermes, car il permet de cibler les muscles profonds frontaux, latéraux, et obliques des abdominaux et du dos lorsqu’ils sont simultanément travaillés.

Le swiss ball peut améliorer la force musculaire et l’endurance de tous les principaux groupes musculaires. L’entraînement avec le ballon de stabilité peut aider à soulager les maux de dos et à prévenir les douleurs à l’avenir. Tous les principaux groupes musculaires étant exercés, le tonus, la force et l’endurance sont améliorés, ainsi que la souplesse et l’équilibre.

Le Swiss Ball est un excellent outil pour les exercices d’étirement. Il permet de facilement prendre des positions d’étirement adaptées. L’entraînement avec le ballon rétablira ou améliorera la flexibilité des pratiquants.

Tout exercice dont la vocation est le renforcement des muscles aidera à réduire le niveau de graisse corporelle. L’utilisation régulière du ballon de stabilité pour pratiquer des exercices permet de perdre du poids.