Les gym ball sont à coup sûr un des meilleurs objet de fitness. En effet son utilisation améliorera sensiblement la tonicité de vos abdominaux et des muscles du bas du dos. Le swiss ball étant instable (c’est une boule, donc par définition elle peut rouler), il impose de constamment ajuster sa posture et sa position, ce qui a pour effet, d’améliorer l’équilibre, le gainage et la tonicité.

# Améliorer son équilibre

L’utilisation du ballon suisse sollicite de nombreux muscles et tendons superficiels ou profonds pour maintenir la stabilité et l’équilibre. Les Swiss Ball sont moins stables que les équipements de fitness traditionnels, ce qui améliore considérablement l’équilibre, la coordination et la force. L’alignement du corps est également amélioré lorsque l’équilibre est maintenu.

Les principaux muscles qui aident à stabiliser et à soutenir tous les mouvements de votre corps sont constitués du dos et des muscles abdominaux profonds. Avec le ballon suisse, peu importe la profondeur de ces muscles, ils sont toujours sollicités.

# Muscler ses abdominaux

Il a été prouvé que le swiss ball a un effet très efficace sur le renforcement de la sangle abdominale. Le swiss ball est le moyen d’obtenir des abdominaux fermes, car il permet de cibler les muscles profonds frontaux, latéraux, et obliques des abdominaux et du dos lorsqu’ils sont simultanément travaillés.

# Développer force musculaire et souplesse

Le swiss ball peut améliorer la force musculaire et l’endurance de tous les principaux groupes musculaires. L’entraînement avec le ballon de stabilité peut aider à soulager les maux de dos et à prévenir les douleurs à l’avenir. Tous les principaux groupes musculaires étant exercés, le tonus, la force et l’endurance sont améliorés, ainsi que la souplesse et l’équilibre.

# S’étirer tout en douceur

Le Swiss Ball est un excellent outil pour les exercices d’étirement. Il permet de facilement prendre des positions d’étirement adaptées. L’entraînement avec le ballon rétablira ou améliorera la flexibilité des pratiquants.

# Perdre du poids

Tout exercice dont la vocation est le renforcement des muscles aidera à réduire le niveau de graisse corporelle. L’utilisation régulière du ballon de stabilité pour pratiquer des exercices permet de perdre du poids.