Dans un monde où le travail de bureau est de plus en plus répandu, il est essentiel de trouver des moyens pour préserver notre santé et améliorer notre bien-être au travail. Une solution efficace et ludique pour contrer les méfaits de la sédentarité est l’utilisation du Swiss Ball en entreprise. Quels sont donc les bienfaits du Swiss Ball en entreprise ? Comment cet accessoire peut-il révolutionner notre quotidien professionnel ? C’est ce que nous allons découvrir ensemble.
Qu’est-ce que le Swiss Ball ?
Le Swiss Ball, également appelé ballon de gymnastique ou fitball, est un gros ballon en plastique souple, généralement utilisé dans le cadre d’exercices de fitness, de Pilates ou de rééducation. Grâce à sa nature instable, il permet de travailler en profondeur plusieurs groupes musculaires, notamment les abdominaux, les muscles du dos et de la colonne vertébrale.
Les bienfaits du Swiss Ball en entreprise
Amélioration de la posture
L’un des principaux avantages du Swiss Ball en entreprise est qu’il contribue à améliorer notre posture. En effet, lorsque nous sommes assis sur un ballon de gym, nous sommes obligés de maintenir une position droite et stable pour garder notre équilibre. Ceci nous aide ainsi à respecter les courbatures physiologiques naturelles de notre colonne vertébrale, prévenant ainsi les douleurs et les tensions musculaires.
Renforcement des muscles du tronc
Comme mentionné précédemment, le Swiss Ball permet de solliciter efficacement notre ceinture abdominale. En effet, l’instabilité du ballon oblige notre corps à compenser continuellement pour maintenir notre équilibre, faisant ainsi travailler en profondeur nos muscles stabilisateurs tels que les abdominaux, les muscles du dos, et ceux situés autour de la colonne vertébrale. Ces derniers sont essentiels pour soutenir notre posture et éviter les maux de dos.
Lutte contre la sédentarité
Utiliser un Swiss Ball au travail est également un moyen efficace pour lutter contre les effets néfastes de la sédentarité. En effet, être assis sur un ballon de gymnastique favorise une certaine mobilité, même en position assise. Cette activité légère et constante permet de stimuler la circulation sanguine et contribue à réduire les risques liés à l’inactivité physique prolongée.
Diminution des douleurs dorsales
Grâce à une meilleure posture et un renforcement musculaire, l’utilisation du Swiss Ball en entreprise participe à diminuer les douleurs dorsales souvent associées au travail de bureau. Les mauvaises positions prises sur une chaise traditionnelle peuvent entraîner des tensions musculaires et des déséquilibres qui se traduisent par des douleurs dans le bas du dos, les épaules ou la nuque. Le Swiss Ball permet de rétablir un équilibre et d’améliorer notre confort au quotidien.
Amélioration de la concentration et de la productivité
Il est prouvé que l’activité physique, même modérée, favorise la sécrétion d’endorphines, hormones du bien-être, et augmente notre capacité à nous concentrer. En utilisant un Swiss Ball en entreprise, nous sollicitons ainsi notre corps de manière légère mais constante, ce qui peut aider à améliorer notre concentration et, par conséquent, notre productivité au travail.
Les précautions à prendre avec le Swiss Ball en entreprise
- Choisir la bonne taille de votre siège ballon : pour être efficace et confortable, il est essentiel de choisir un Swiss Ball adapté à votre taille. La règle générale est que lorsque vous êtes assis sur le ballon, vos pieds doivent être à plat sur le sol et vos genoux à angle droit.
- Se familiariser progressivement : si vous n’avez jamais utilisé de Swiss Ball auparavant, il est recommandé de commencer par des sessions courtes et d’augmenter progressivement la durée d’utilisation. Sachant qu’il n’est à l’inverse pas conseillé d’utilisé le Swiss Ball à la place de sa chaise de bureau. C’est un complément à utiliser par exemple 15 minutes par heure.
- Vérifier régulièrement l’état du ballon : afin d’éviter tout risque d’accident, pensez à vérifier régulièrement l’état de votre Swiss Ball (absence de fuite d’air, absence de fissures, etc.) et à le gonfler si nécessaire. Pour le nettoyage un petit coup de chiffon doux humidifié est parfait.
- Alterner avec une chaise classique : bien que les bienfaits du Swiss Ball soient nombreux, il est recommandé de ne pas l’utiliser toute la journée. Alterner entre le ballon et une chaise classique permettra à votre corps de s’adapter en douceur et d’éviter les risques de fatigue musculaire.
En somme, le Swiss Ball offre de nombreux avantages pour notre santé et notre bien-être en entreprise. L’amélioration de la posture, le renforcement des muscles du tronc, la lutte contre la sédentarité et la diminution des douleurs dorsales sont autant de raisons de l’adopter dans notre quotidien professionnel. N’oubliez pas de respecter les précautions d’usage afin de profiter pleinement de ses bienfaits tout en évitant les risques associés !