Qu’est ce que le swiss ball ou gym ball ?

Conçue dans les années 60 comme un jouet pour enfant par un industriel Italien, le Swiss ball est ensuite réadapté par la physiologiste britannique Mary Quinton et la physiothérapeute suisse Suzanne Klein-Vogelbach pour le traitement de problème de dos entres autres.

Le swiss ball aussi appelé ballon de Klein ou gym ball se développe depuis plusieurs années dans les salles de gym et chez les kinésithérapeutes. Les exercices se font à l’aide d’un gros ballon de 60 cm ou 75 cm de diamètre.

swissball

Le swiss ball permet de travailler le corps dans sa globalité et de se gainer dans vraiment s’en rendre compte. Les abdominaux sont extrêmement sollicités et c’est d’ailleurs eux qui vous aideront à trouver l’équilibre indispensable à la réalisation des divers exercices. Le ballon de gymnastique ou Swissball est excellent pour renforcer les articulations et vous aider à travailler votre concentration.

Les Bienfaits du SwissBall

Beaucoup plus physique qu’il n’y paraît, le Swissball est à la fois une discipline posturale, d’étirement et de renforcement des muscles profonds. Vous ne gagnez pas en volume musculaire, mais davantage en maintien, en étirement, et en équilibre. Avec le Gym Ball c’est surtout les muscles profonds qui sont sollicités. Grâce à son utilisation, le dos est plus souple, plus musclé, le corps se tonifie sans effets indésirables.

Tout en faisant appel à la notion d’équilibre, qui permet de travailler le corps dans sa globalité, chaque exercice met l’accent sur un groupe musculaire précis. Résultat la silhouette se dessine rapidement.

En résumé : le SwissBall est idéal pour l’équilibre, la posture, la coordination, la prise de conscience du corps. Vous gagnez à la fois en endurance, en élasticité et en mobilité.

Le Swiss Ball comment ça marche ?

Ceux pour qui faire du sport est une obligation vont adorer !
Le Swissball est ludique. Cette manie qu’a le ballon de vous échapper est souvent drôle. Par ailleurs maintenir l’équilibre demande à la fois de mettre en jeu son corps… et son mental. Si vous n’êtes pas concentré, ça ne fonctionne pas. Au final, vous gagnez en confiance en vous et en coordination. Le swiss ball c’est une activité ou un sport pour tous, chacun à son rythme. 

Découvrez quelques exercices possibles avec le Swiss Ball

Le Swiss Ball pour qui ?

Un des avantages du swiss ball est qu’il s’adapte à tous : pour varier la difficulté, vous pouvez jouer sur la complexité de la position, le nombre d’appuis au sol et le nombre d’appuis au ballon. Ainsi, les débutants et confirmés comme les sportifs de haut niveau peuvent varier la difficulté en s’éloignant peu à peu du ballon, c’est à dire en réduisant le nombre d’appuis.

Cette discipline est également parfaite pour les personnes âgées ou les séniors, qui pourront retrouver leur maintien et leur sens de l’équilibre tout en douceur.

Comment choisir son Swiss Ball ?

  • Vous mesurez entre 1m40 et 1m65, choisissez un ballon taille 55cm
  • Vous mesurez entre 1m65 et 1m85, choisissez un ballon de 65cm
  • Vous mesurez entre 1m85 et 2m, choisissez un ballon de 75cm